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もち麦ダイエットってなに?どれだけ痩せれる!?

一気に暑くなってきましたね。薄着になる機会も多くなってきたのではないでしょうか?

夏を楽しむためには、可愛い服を着たいですよね!水着を着るという方もいらっしゃると思います。そのためには、まずダイエット…ですよね。

ダイエットって、運動をしたり食生活を改善したりと、我慢ばかりで考えるだけで嫌になっちゃいませんか?そんなあなたに“もち麦ダイエット”をご紹介します。

もうすでに、テレビ番組でも紹介されているので知ってると言う方もいるとは思いますがダイエットの参考までにどうぞ。

もち麦って何?

もち麦とは麦ごはんなどで使われている大麦の一種です。もちもちプチプチした食感と香り高い味わいが特徴です。

もち麦の美容効果

血中コレステロールを下げる。

もち麦に含まれる水溶性食物繊維、βグルカンには一緒に食べたものの消化吸収のスピードをゆっくりにしてくれる効果があります。これによって血糖値上昇を抑えられるため肥満防止になります。

白米とは違って噛み応えもあるので、満腹感も増します。

腸の調子を整え、便通をよくしてくれる

女性の中には便秘でお悩みの方もいるのではないでしょうか?

もち麦は白米の20倍食物繊維が含まれているようです。その食物繊維の中には水溶性と不溶性が含まれており。Wの食物繊維の作用によって快便が期待出来ます。腸内環境が整うと老廃物も溜まりにくくなり、デトックス効果も期待出来るのです。

美肌効果

もち麦は、抗酸化作用のあるポリフェノールを含んでおり美容のビタミンとよばれるビタミンB2や、クマやくすみを防止する鉄分を含みます。その他、アンチエイジングに良いとされる「ビタミンE」が豊富に含まれるているので美肌効果も期待できます。ダイエットだけではなく、美肌にまでなれるなんて女性には嬉しい食品ですね!

脂肪が燃えやすくなる

もち麦を食べ続けると、燃えにくい硬い脂肪が柔らかくなり脂肪を燃えやすくすることも出来ます。

もち麦ダイエットのやり方

ダイエットにも美肌にも効果があるもち麦ですが、もち麦ダイエットのやり方が気になりますよね。それでは、もち麦ダイエットのやり方と炊き方を紹介します。

 

ルールは簡単で、白米と一緒に炊いたもち麦を食べるだけです!3食とも、もち麦入りご飯にしても良いですが。理想は朝と昼の二回です。

満腹感が得られ腹持ちも良いので朝と昼に食べれば、余計な間食をしなくて済みます。

二週間を目標に長い目で見てやりましょう!

つらい運動を取り入れる必要はありませんが、早く効果が出てほしい!と言う方は、ストレッチや半身浴もプラスすると良いでしょうね。

もち麦の炊き

それでは、基本の炊き方をご紹介します。日頃食べているお米と一緒に炊くだけで、とても簡単なので是非やってみてくださいね!

【分量】

お米 2合分

水 (炊飯器、2合分)

もち麦 100g

水 200ml(もち麦分の水)

米ともち麦の割合はお好みに合わせて変えてもOKです!

【レシピ】

1.米を研ぎ、炊飯器の目盛りに合わせ2合分の水を注ぐ。

2.もち麦と、もち麦分の水を入れ。軽くかき混ぜる。

※もち麦の水洗いは必要ありません。

3.白米モードで普通に炊いたら出来上がり。

コンビニおにぎりや、スーパーに売ってるパックタイプのもち麦でもOK

お米を炊いてる時間なんて無いから、もち麦ダイエットは無理。と!諦める必要はありませんよ。最近は、もち麦入りにおにぎりがコンビニでも売っています。コンビニによって味付けは様々なので各コンビニのもち麦入りおにぎりを食べてみるのも楽しいですね。

 

そして最近では、パックタイプのもち麦がスーパーでも手軽に購入できます。これなら、自分でお米を研いだり炊く手間が省けるので簡単ですね!

もち麦ダイエット、いかがでしょうか?

もち麦はとても美味しいのでつい食べすぎてしまうかもしれませんが、当然食べ過ぎてはダイエット効果は減ります。

もち麦を食べてるから大丈夫!ダイエットになってる!と思い込まずに、ダイエットをしている意識は常に持って日頃から軽いストレッチもしましょうね。

 

あなたが理想のスタイルになれますように!

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rina
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ライターをしている、りなです。恋愛系の記事が得意です!

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